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吃得太油腻？医生教你自制“刮油茶”，肠胃轻松！
据国家卫生健康委办公厅2023年发布的《成人高脂血症食养指南》，主张辨证施膳，不同证型“刮油”茶饮方，不妨先到医师处辨明证型，再参照下列来煎煮代茶饮用吧：
山楂9g，菊花6g，炒决明子9g。加入适量水，煎煮，分多次代茶饮用。
2.三鲜饮
鲜山楂15g，鲜白萝卜15g，鲜橘皮3g。加水350ml，一起放入锅中，用小火煮，煮沸后取汁约250ml。分多次代茶饮。孕妇慎用。 02痰瘀互结型1.山楂薏苡仁饮 山楂3g，薏苡仁15g，炒莱菔子3g，加入适量水，煎煮，分多次代茶饮用。孕妇慎用。 2.山楂菊花决明子茶 山楂、菊花各6g，炒决明子9g。加入适量水，煎煮，分多次代茶饮用。
3.海带绿豆水 海带15g，切丝，绿豆15g，同煮汤，分多次服用。03气滞血瘀型（孕妇均慎用）1.山楂橘皮饮 山楂6g，生姜3g，橘皮3g，加入适量水，煎煮，分多次代茶饮。
2.菊楂决明饮 菊花、山楂、炒决明子各10g，加入适量水，煎煮，分多次代茶饮用。
3.山楂玫瑰花茶 山楂6g，重瓣玫瑰3g，泡茶，分多次饮用。
2.山楂甘草薏苡仁饮 甘草、山楂、薏苡仁各9g，加入适量水，煎煮，分多次代茶饮用。
3.荷叶山楂饮 荷叶9g，山楂3g，加入适量水，煎煮，分多次代茶饮用。05肝肾阴虚型1.杞菊饮 枸杞子6g，菊花6g，炒决明子9g，绿茶3g。加入适量水，煎煮，分多次代茶饮用。
2.山楂菊花决明子茶 山楂、菊花各6g，炒决明子9g。加入适量水，煎煮，分多次代茶饮用。
3.荷叶夏枯草枸杞茶 鲜荷叶20g，夏枯草9g，枸杞子6g。水煎，分多次代茶饮用。06脾虚湿盛型1.健脾饮 橘皮6g，荷叶6g，山楂3g，麦芽10g。将橘皮、荷叶切丝，和山楂、麦芽一起，加水500ml 煎煮30分钟，去渣留汁，分多次代茶饮用。孕妇慎用。
2.三花橘皮茶 重瓣玫瑰、茉莉花、代代花、荷叶各10g，橘皮3g，研为细末，开水冲泡，分多次代茶饮用。
3.山楂橘皮茶 山楂12g，橘皮10g，甘草3g。加入适量水，煎煮，分多次代茶饮用。孕妇慎用。
武汉市中心医院临床营养科主任许淑芳强调，饮食均衡才是王道。根据中国营养学会发布的《中国居民平衡膳食宝塔（2022）》，推荐我国成年人每天进食300-500克新鲜蔬菜，其中深色茎叶类蔬菜占一半，其余以花芽、茄瓜、菌菇、藻类蔬菜，关键保证饮水1500-1700ml/日，出汗多者再增加饮水量，小便颜色为淡黄色，排泄通畅，一身轻松。
武汉市中心医院临床营养科主任 许淑芳 已入驻【消化营养健康部落】群，有相关疑问的朋友，欢迎扫码入群向专家咨询。
1.肉食摄入过多者，选用以山楂为主要成分的茶饮
炒山楂25克、焦麦芽15克、焦神曲15克，冷水清洗后过滤，用水泡或煎15分钟当茶饮。山楂还有降血脂的作用。注意：易反酸者慎用或少用。
2.淀粉食物摄入过多者，可选用以麦芽和谷芽为主要成分的茶饮
炒麦芽30克、炒谷芽30克，冷水清洗后过滤，用水泡或煎15分钟当茶饮。
3.血脂过高者，可选用红曲、山楂的茶饮
红曲15克，炒山楂20克，用水泡或煎15分钟当茶饮，长期服用，可以有效降低甘油三酯和胆固醇等指标。
如果兼有明显的腹胀胃胀，可在上3方中加入莱菔子10克，以增除胀的功效；如果小朋友有尿床的情况，可加入鸡内金10克一起服用。
4.若饮酒过多者，可选用解酒方
葛花5-10克，枳椇子5克，适量蜂蜜，用水冲泡或煎煮15分钟，可有效解酒毒。
叶开泰国医堂全科中医师 黄登承 已入驻【爱中医健康部落】群，有相关健康疑问的朋友，欢迎扫码入群向医生咨询。
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